Vaření

Miska proteinový koktejl

Pin
Send
Share
Send
Send


příprava: 5 minut
Pro 1 misku

přísady

  • 70 g (1/2 šálku) mražených malin nebo jahod
  • 1 banán, zmrazený nebo ne
  • 1 šálek (250 ml) mléka nebo sójového nápoje bez přidaného cukru
  • 1/2 šálku (125 ml) hedvábného tofu
  • 30 ml (2 lžíce) sušeného odstředěného mléka
  • Vanilka, podle chuti
  • Javorový sirup, podle chuti

Pro výběr kování

  • Plátky mandlí
  • Slunečnicová nebo dýňová semínka
  • Semena chia nebo konopí
  • Obiloviny psyllium nebo granola
  • Krájené ovoce dle vlastního výběru

příprava

  1. V mixéru redukujte všechny ingredience na hladké pyré, abyste získali směs textury pudinku.
  2. Nalijte do misky a podávejte s jedním nebo více polevami na výběr.

Přečtěte si také: Raw tartlets in walnut crust

***

Annie Ferland je odbornice na výživu, lékárna a zakladatelka ScienceFourchette.com. Energetická, kreativní a jasná, vytvořila jedinečnou platformu, která si klade za cíl obohatit znalosti o výživě a zjednodušit (opravdu mnoho!) Stravu každého.

Pin
Send
Share
Send
Send